QR-код ссылки на данную статью

Современный мегаполис постоянно предоставляет автолюбителям поводы для стресса в виде километровых пробок, хамства наглых водителей, неожиданных ситуаций на дороге. Особенно тяжело приходится новичку, который только начал осваивать искусство вождения. Стрессовые ситуации сопровождают его повсюду, а если он, к тому же, ещё и легко ранимый человек, то от поездок за рулём автомобиля он будет испытывать только негативные эмоции. В результате, добравшись под косыми взглядами и грубыми замечаниями "бывалых" водителей до работы, автолюбитель превращается из ценного сотрудника в разбитого и нервного человека, изнурённого путешествием по дорогам мегаполиса.

Большинство людей за рулём испытывают воздействие экстремальных воздействий на организм, приводящее к выработке определённой защитной реакции. Водитель постоянно испытывает стресс, хотя степень подверженности человека негативным воздействиям очень индивидуальна.

Некоторые автовладельцы настолько спокойно ведут себя при любых обстоятельствах, что остаётся только позавидовать их стрессоустойчивости. Большинство водителей, наоборот, выходят из себя по любому поводу, если их кто-то бесцеремонно "подрежет", то вызовет целую бурю негодования и даже агрессии. Есть и такие люди, которые в меру раздражительны и ограничиваются парой негативных высказываний в адрес грубияна. На этом примере видно, что одна и та же ситуация может восприниматься людьми абсолютно по-разному, исходя из особенностей каждого человека.

Вспыльчивый человек любую негативную ситуацию воспринимает как личное оскорбление, поэтому реагирует на происходящее слишком бурно, полностью оказываясь во власти разрушительных эмоций. Спокойный человек более объективен: он не склонен воспринимать всё так драматично, легко убеждая себя в том, что произошло просто недоразумение.

По мнению психологов, каждый человек способен не только ввергать себя в пучину стресса, но и может находить выход из такой ситуации, просто изменив своё восприятие событий. Самое простое решение, пришедшее к нам из глубины веков, – не пытаться изменить действительность, а попробовать поменять свои взгляды, привычки и даже характер.

Психолог Джон Фэйворс всем предлагает скорректировать своё поведение и восприятие жизни, по его словам, это очень эффективно действует при борьбе со зловредным воздействием стресса. Нежелание меняться может привести к настоящей войне на дороге.

По результатам опроса среди водителей, выявлены наиболее мощные раздражители: для 95% - это пробки, 72% опрошенных выводит из себя гололёд, а 52% - плохая видимость, подсказки пассажиров вызывают приступы раздражения у 41% людей за рулём, а ещё 40% нервирует спешка.

На помощь психологии приходят данные медицины, утверждающие, что умеющие избегать конфликтных ситуаций и снимать раздражение люди, живут дольше. Личные моральные принципы также играют не последнюю роль в борьбе со стрессом: чем более человек добр и великодушен, тем легче ему удаётся избежать нервного саморазрушения. У многих умение борьбы со стрессом приобретается в процессе накопления жизненного опыта, в результате осознания своей самодостаточности или приобретённой способности прощать и кротости.

Постоянный контроль за своим эмоциональным состоянием должен войти в вашу привычку. Никакие выходки водителей и пешеходов не должны сбивать вас с пути спокойствия. Воспринимайте действия других людей объективно и прощайте их, вспоминая, что, возможно, когда-то вы тоже совершали ошибки и вели себя некорректно. Позитивный настрой поможет вам играть в интересную игру, в которой вы будете задавать благожелательный тон общения с окружающими: извиняйтесь за свои ошибки, благодарите за вежливое поведение и шутливо журите за наглость. Хотя сначала всё это, возможно, будет неискренне с вашей стороны, однако скоро вы оцените все преимущества подобного поведения и возьмёте его на вооружение. Примите все случившиеся на дороге ситуации как неизбежные и не старайтесь их изменить.

Если всё-таки вы начинаете чувствовать, что стресс опять хочет захватить вас целиком, то отвлекитесь от негатива, вспомните приятные и смешные моменты из своей жизни, подумайте о том, какой вы хороший человек. В результате таких размышлений вы неизбежно придёте к мысли, что всё будет хорошо.

Слушайте в машине только музыку, которая вам приятна. Оптимальный вариант – это спокойная музыка, снимающая напряжение, поэтому лучше всего подходят для прослушивания в машине классические произведения и звуки природы. В любом случае, звук не должен быть громким. Нельзя отвлекаться на телефонные звонки, чтение смс, газет, так как они не только снижают вашу внимательность, но и могут стать источником стресса.

Правильно составленное меню также влияет на способность водителя противостоять стрессу. Перед поездкой обязательно надо подкрепиться, чтобы голод не стал благодатной почвой для накопления раздражения. В дороге можно съесть любимые крекеры, отведать вкусные фрукты и сладости, снимающие нервное напряжение. Кофе с лимоном – прекрасный антидепрессант, способный отогнать от вас прочь любой негатив лучше любого амулета. В данном случае даже простая жвачка может пойти на пользу, как это ни странно, жевательный процесс тесно связан с кровоснабжением мозга, оказывая на него действие катализатора.

Один из примеров меню, подходящего для тех, кто решил добиться эффективности в борьбе со стрессом, состоит из следующих продуктов: хлебцы из злаковых культур, аппетитные булочки, йогурт, свежие фрукты, (особенно благотворно действие банана). Стакан цитрусового сока, желательно свежевыжатого, завершит ваш полезный рацион. Самое главное, чтобы пища была свежей, и соответствовала вкусам человека.

Каждый человек, решивший победить стресс, постепенно вырабатывает свои личные эффективные приёмы по борьбе с этим явлением. Например, в Москве живёт предприниматель, который помимо своих финансовых успехов известен тем, что летом в центре Москвы он выходит из машины, спускается к реке, разувается и погружает ноги в воду, снимая этим действием стресс. Конечно, не всем этот метод подходит, но если во время поездки на вас нахлынули негативные эмоции, то вы можете просто прекратить движение и немного постоять на свежем воздухе.

Соблюдение всех этих несложных правил, а возможно, изобретение своего собственного метода борьбы со стрессом, поможет вам свести к минимуму эмоциональное напряжение и восстановить энергетические ресурсы своего организма.